简单的饮食排毒（二）

保定小吃培训_保定小吃培训学校_保定小吃技术培训

简单的饮食排毒（二）

小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，适合搭配排毒餐食用。

最佳吃法：煮小米粥，很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。保定小吃培训

瓜菜

地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。_保定小吃培训学校

最佳吃法：烤地瓜，连皮一起烤一起吃。

胡萝卜：胡萝卜富含β萝卜素，可中和毒素，改善宿便。尤其是新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，能清热解毒，润肠通便。保定小吃技术培训

最佳吃法：将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

山药：山药可调节消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。保定小吃培训学校

最佳吃法：以生食排毒效果最好，将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃润肠功能。

芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

最佳吃法：配合排骨煮汤最好，烹饪时可将尖端微露水面，能保存最多营养素味道又好。保定小吃培训

白萝卜：白萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。保定小吃培训学校

最佳吃法：适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。